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上班族如何远离抑郁症

2016年11月22日 15:01我有问题要问医生>>访问次数: 字号: | |

上班族如何远离抑郁症?繁华的都市是大家都向往的,但是当真正的身处其中的时候,那个时候才会发现实现理想的背后会背负多么大的压力,尤其是在繁华热闹的大都市里,工作压力大、生活压力大,因此抑郁就会很容易找上你。那么,上班族该如何远离抑郁症呢?

上班族如何远离抑郁症

1、可以学会聆听一曲优美的音乐、爱上跳舞、学一种乐器等等,去发现人生中更多的乐趣,不要天天的就只顾忙着工作。约朋友出游,爬山赏景,或是逛逛街,这样也可以让你的心静下来。当情绪无法摆脱抑郁的时候,找好朋友诉说,或者是咨询心理医生都行。

2、心理上的治疗不可或缺,正确定义幸福,幸福的感受每个人都是不同的,丢掉完美主义者的枷锁,学会去接受一丝的缺点、失败,人生不会处处都那么完美,我们也没有那么多的观众来赞赏,在愉快的生活中才能找到更多的乐趣和价值感,丢掉抑郁情绪的包袱。

3、抑郁者的心情本来就是很低落的,心中充满了各种阴暗的色彩,他们的穿戴、化妆,各种生活环境,都很消极。这个时候学会运用一些温暖积极的色彩,来调节情绪。少用、少看见黑色、灰色、蓝色等容易使人产生忧郁情绪的颜色,特别是房间色彩,可以选择愉快而又温暖的色彩,如粉红、橙色等。

4、需保证作息、保证规律生活,保证充足的睡眠,按时运动,进行适量的运动,运动过后,抑郁的情绪能够得到很好的缓解,在些过程中约一些乐观的朋友相伴就更好了。

5、饮食需要合理,多样化,多吃一些可以让人稳定情绪,消除压力和抑郁情绪的食物,例如多吃一些富含氨基酸的食品,对抗抑郁。鱼、虾、海参、螺类、奶制品、豆制品、坚果以及菌类的食物都是不错的选择。

上班族如何远离抑郁症

上班族如何远离抑郁症?成都安定医院温馨提示:以上就是专家对“上班族如何远离抑郁症”的简单介绍,相信你已经有了一定的了解,都市的上班族要更加注意和调理自己的情绪,平时工作繁忙,周末出去放松一下是对压力很好的释放和缓解。


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