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成都安定医院讲述:忧郁症的自我调节

2017年01月07日 14:56我有问题要问医生>>访问次数: 字号: | |

成都安定医院讲述:忧郁症的自我调节?不管是哪种疾病,一旦我们患上了,就得积极的进行治疗,若是一再的拖延不治,则很有可能会导致患者出现病情加重的现象。而在日常生活中,若是我们能够积极的进行调节,对于缓解抑郁症也是很有帮助的。

成都安定医院讲述:忧郁症的自我调节

【忧郁症的自我调节】

一、不要有思想包袱:许多患上抑郁症的人都因为这个疾病而背上沉重的思想包袱,会认为“自己的病治不了了”、“这个病不光彩”……这些思想都会影响到患者的康复,我们要采取实事求是的态度,患了病就要进行治疗,在医生的帮助下,慢慢的恢复正常生活。

二、乐观很重要:当我们遇到了挫折的时候,就很容易会出现烦恼的情绪,这是一种消极的情绪,因此,我们就要理智的进行排除,这样才能够保持心境的乐观和愉快的情绪。我们要用积极乐观的态度和坚定的毅力去克服生活中的困难,战胜挫折。

三、一分为二看问题:任何事情都有好的一面和坏的一面的,当不好的事情发生的时候,很多人只看到了坏的一面,而忽略了好的一面。因此,在这种情况下,人们就很容易会出现不良的情绪,导致这件事情的危害性变得更大。

四、用理智情绪调节自己:要知道我们的情绪是能够控制的,就像是我们的手、脚活动是由人们的意志来支配的。当我们在遇到了干扰、或是限制的时候,就会因为得不到满足而出现消极的情绪。因此,我们就要在遇到了事情以后保持冷静的大脑,用合理的思维来支配自己的情绪,避免自己的情绪不稳定的现象出现,

成都安定医院讲述:忧郁症的自我调节

抑郁情绪的产生是可以避免的,我们平时应该多注意饮食、睡眠和运动。尽量保持充足的睡眠和必要的运动,因为运动能够产生抗压力激素,缓冲抑郁。体育锻炼选择的项目一定要适合自己的体质状况,否则害多益少,且要持之以恒。遇到挫折要及时与亲友反映沟通,不要想不开。如果您觉得我们的文章没有解释的很清楚,或者还有其他疑问,您可以直接点击浮动窗口,我们的工作人员会给您耐心的,详细的解答,并给您一个满意的答复!


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